jak zmienić

Dobra, mam trochę czasu, więc przybliże plan działania na najbliższe tygodnie i pasuje wrócić do prowadzenia dziennika. Pierwszy mikrocykl: 06.10 - 15.11.2014. Cel: Budowanie jakościowej masy mięśniowej. Trening: Push/Pull/Legs/FBW Dieta: Dopasowane do mnie IF, na jakościowych produktach :-D Nie mam planowanej wagi jaką chcę osiągnąć, lustro i [...]

[...] desen pewnie, takze dziwne, zeby narzekal w obecnej sytuacji. %-) no i ma za soba pewnie,az 3 konferencje w ciagu ostatnich x miesiecy i 5 wywiadow, wiec musi byc styrany jak wol cala ta promocja, wchodzac do walki na 2 tygodnie przed gala.;-) i po trzecie - on w swojej "grze" nie musi w zasadzie nic zmieniac, bo niby co? boks? kardio? parter? [...]

ok do nug dobrzuce jeszcze kilka ćwiczeń tylko czy ilość powtorzeń ma pozostac tak jak jest czy zmniejszyc ją zwiekszając obciążenie?? i odnosnie tych seri i powtorzeń - może zostać tak jak jest czyli 4x8/4x10 czy zmienić je na coś w stylu 10/8/8/6 ??

[...] wygrali wybory..najbardziej rozpjerdala mnie to ze nasz prezydent to taki d****,a jego brat jest premierem..to jest podstawa tego chuiosystemu w naszym kraju..dzieki takim jak ci co tworza obecnie system spoleczenstwa nie osiagniemy nic.zapomnijcie o euro i jakichkolwiek dotacjach z unii zeby poszlo wyzej..tyle co jałmuznej jak teraz [...]

A czy ja ci sugeruję żebyś molestował to krzesło gołą stopą?..obtarcia jak nic... poprostu pozwoli ci to pracować obydwoma łydkami bez podskoków z nogi na noge i wybijania sobie zębów po przypadkowym potknięciu... To wszystko tylko sugestia ku innym formom ćwiczenia... jeśli leży ci twoja metoda i za nic w świecie nie chcesz jej zmienić a efekty [...]

Jesli ja kłamie to znaczy ze ty nieumiesz czytac :)Juz nie wnikam jakie są twoje zdolnosci posługiwania sie komputerem bo kazdy potrafi sam sprawdzic to nie wymaga jakiejs wiedzy tajemnej rodem z Harrego Pottera :)Wszystko jest dostepne w internecie i wszystko tez skopiowałem i wkleiłem do posta wystarczyło przeczytac.:)Wiec wyrecze cie i napisze [...]

[...] zakwasy na plecach aż do teraz Burpee+deadlift x100 (60kg) Krótko, aczkolwiek intensywnie. Miałem zmienić treningi na typowo masowe, lecz w połowie maja wyjeżdżam do Niemiec na pół roku, więc wolę spalić to co jeszcze można. Następnie zrobię sobie 2tyg przerwy i jak się tam ogarne, to wtedy wejdę na trening masowy. Niestety innej opcji nie ma.

zrobilbym porzadek ale pewnie zaraz bana dostane wiec niema jak chudy jakbym nie pisal to daj pozniej na gg namiary na to forum czas chyba zmienic bo tu padaka to cale sfd, wstyd byc modem normalnie po tym jak zobaczylem jak oni wszyscy wygladaja,a kazdy madry jakby conajmniej 8 lat cwiczyl i 200 na klate cisnol Zmieniony przez - vipjaruss w dniu [...]

DIETA Na sniadanie czesto jem platki (nie pamietam jakie) ale maja tam ww dobrze, sa to chyba platki kukurydziane No troche ciezko tak wydziwiac w szkole, moge jakies kanapki nosic ale no kurde, nie z jajkiem czy tam nie wiadomo czym.. Najwyzej jakis ser i szynka czy cus takiego.. Lepiej to niz te slodkie buleczki.. W domu teraz staram sie jest [...]

Witam, właśnie przyszedł do mnie drążek keltona, jak narazie z tym podciąganiem jest marnie (podchwytem tak z 2 razy, nachwytem ani razu) i chciałbym to zmienić, partner by mi pomagał się podciągać. Tym samym chciałem zmienić plan, czy może on wyglądać tak (czy ewentualnie podciągać się w inne dni, traktować te podciąganie jako osobny trening) ?? [...]

Cześć i czołem Obiecałam sobie, że jak wróci w miarę regularność w treningach to w końcu coś skrobne. To chyba właśnie ten moment. Wakacyjne bieganie praktycznie żadne. Dwa tygodnie września zero kompletnie. Stwierdziłam, że koniec. Trzeba to zmienić bo będzie coraz trudniej wrócić. Zatem mam trening rozpisany 3*week. Co i tak jest wyczynem na [...]

podałem ostatnie wyniki z fbw bo robię wszystkie serie po 15 pow. przez 2 tygodnie, następnie po 10, i później po 5. Skończyłem jedno fbw i teraz kończę pierwsze 2 tygodnie ale chce coś zmienić wiec zdecydowałem sie na split ;] będę robi po 12/10/10/8/6 jak coś ;]

Dziewczyny jesteście bardzo pomocne ! Bardzo wam dziękuje ! A zarazem chciałabym prosić o pomoc - Powiedzcie mi jak radzić sobie z tym nie wiem jak to nazwać "strachem"? przed jedzeniem i dużym posiłkiem ? Podjadać, podjadam ale jakoś nie potrafię się przemóc do normalnego jedzenia i większej ilości... obawiam się o brzuch... Chce przytyć i się [...]

Maximus wlasnie rowerek w moim przypadku sie nie sprawdzil zaczelo ladnie spadac na orbitrekujak odzyskalam go po ponad dwoch miesiacach to cieszylam sie jak dziecko wiem, ze trzeba zmienic caly styl zycia, a nie tylko na chwile zdaje sobie z tego sprawe i tak jestem w szoku, ze przez te dwa miesiace mam tylko kg na plusie bo czasu na dietowanie [...]

[...] powinno raczej być, no ale trudno. Ważyć się będę raczej codziennie, bo taki już mam nawyk i lubię to robić. Dzień 3 Jestem podziębiony cały tydzień, ale lepiej się czuje jak poćwicze. Trening: Plecy: 1. Martwy ciąg 60, 80, 100, 110, 120 x6 80 x15 2. Ściąganie wyciągu do dołu klatki 14, 14, 14 x6(sztabek, nie wiem ile to waży, orientacyjnie [...]

ja takosz samosz ale ma się na lstopad ocieplić bo bym się martwił że zamiast na groby to do grobu dojade bo moje kapcie już łysiutkie na wiosne przy zakładaniu były, jedną pare na nowy sezon na pewno trzeba będzie zmienić, bo jak mokro to trzeba uważać %-) Ty tylko rok starszy jesteś ode mnie %-) zaskoczyłeś mnie

Coraz bardziej do mnie dociera że google mnie nie lubi... W tym informatorze już wcześniej szukałam, nie ma tam nic. W googlach znalazłam jedną stronę ale jak zadzwoniłam to usłyszałam że do końca roku nie mam na co liczyć. Dalej będę szukać, może kiedyś znajde:-) O BJJ poczytam trochę artykułów, popatrze na treningi. Zastanowię się czy zmienić [...]

[...] pozniej cos tam dodaj. Badania bez porownania to sobie mozna odpuscic. Właśnie wiem że coś muszę zmienić diametralnie w treningu, co miesiąc zmieniam ćwiczenia Ale tak jak mówisz krzyzowo. Poniedziałek: klata, biceps, dwójka Środa: plecy, kaptur, czwórka, lydka Piątek: bary, triceps, przedramie Trening rozpisuje mi trener z siłowni który [...]

Witamy w dziale AD. "1. Czy taki dobór ćwiczeń jest dobry, czy powinnam coś zmienić (chciałabym, aby łącznie ćwiczenia trwały 1h)?" "rozgrzewka 15min." jak wyglada rozgrzewka w Twoim wypadku?mysle ze przed treningiem o tak niskiej intensywnosci nie potrzeba tyle czasu na rozgrzewke. " + brzuszki i ćwiczenia z hantelkami [...]

[...] Zapewnia, że będzie kontynuował rywalizację do czasu aż nie znajdzie już w tym przyjemności z doświadczenia, które zdobywa. "Zobaczmy, co dalej. Jak zawsze, robisz to z jakiegoś powodu i chodzi o to, aby rywalizować z najlepszymi facetami i to jest to, co zrobię. Będę to robił tak długo, jak długo będzie mi to sprawiało przyjemność. [...]